1.管理情绪，保持理性。在愤怒爆发前，如心跳加快或觉得无法喘气时，控制自己，先提醒自己离开一会儿。把自己和愤怒的情境隔离，转移注意力。如果当下无法离开，也不妨在小纸条上写下来，借和自己对话的方式调适自己。
2.认识自己。要想避开雷区，平时就要多认识自己，一方面知道自己的“地雷”在哪里，另一方面也了解自己内在的特质，给自己建立自信，降低情绪波动的可能。如果预期可能遇到难相处、立场相左的人，尽量采用单独沟通的方式，这样会比在所有人面前发生冲突更好。
3.杜绝冲动，及时补救，避免在情绪波动时作重要决定，特别是离职、跳槽等。一旦决策失误，后果严重。此外，如果真的不小心发泄了情绪，特别是主管，事后的补救很重要，要能尽快地去面对自己的失控，尽快让人理解你的歉意与刚刚的状况。别顾及面子，要知道自己的生存才最重要。
工作紧张加上生活压力大，夏季患上“职场中暑”的上班族越来越多。人力资源专家提醒职场人，在高温下工作，容易引起身体上的不适，轻微的“职场中暑”症状几乎每个职场人士或多或少都存在。但严重的“职场中暑”会带来较大的危害，如工作失误，效率低下，不想工作，冲动辞职等，必须引起重视，对症下药。不过，每个人“中暑”的“病因”不一样，必须具体问题具体分析，解决的方法也因人而异。