②喝咖啡不要加糖。如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。
③热咖啡比凉咖啡有效。热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热能。
④浅度烘烤的咖啡最有效。高温烘烤的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利于减肥。
⑤黑咖啡减肥最佳。黑咖啡是非常健康的饮料，一杯100克的黑咖啡只有2．55千卡的热能。餐后喝杯黑咖啡，能有效地分解脂肪。此外，黑咖啡还可以促进血液循环，经常饮用能使女性容光焕发，光彩照人。
（35）细嚼慢咽。细嚼慢咽可使大脑有时间获得饱的信号。当血糖升到一定浓度时，下丘脑的饱中枢就会发出停食信号。如果狼吞虎咽，几分钟就把饭菜吃完了，饱中枢来不及发出信号（一般需15～20分钟）便已吃过量了。
（36）用土豆、红薯当主食。土豆不会使人发胖。很多人把土豆当成发胖食品，其实不然。土豆和红薯的淀粉含量不过20％，其中还含有大量能产生饱腹感的膳食纤维，所以它们具有减肥作用。土豆之所以被看成发胖食品，是因为烹调方法不当，把好端端的土豆做成炸薯条、炸薯片。记住，用土豆减肥的方法是用它代替主食而不是当作蔬菜。