珍妮·麦当娜对我说：当她心情沮丧、闷闷不乐而无法入睡时，便会重复《圣歌》第二十二章中的内容，以获得一种“安全感”——“上帝是我们的牧师，我心无杂念。他让我躺在绿色的牧地上，带领我来到幽静的溪流旁。”
如果你不信奉宗教，很难解决一些问题的话，你可以通过物理措施来进行放松。大卫·哈罗·芬克博士曾经写过一本名叫《消除神经紧张》的书，上面说治疗失眠的最好方法就是与自己的身体交谈。按照芬克所说，语言是所有催眠方法的关键，你一直不能入睡，是因为你对自己说得太多，患上了失眠症。解决方法是你对着自己身上的肌肉说：“放松，放松——放松肌肉，放松。”我们都知道，在我们睡觉时，如果肌肉处于紧张状态的话，思想和神经也得不到放松，因此我们先要放松肌肉。芬克博士推荐的解决方法是：把一个枕头放在膝下，使所有的腿部肌肉得到放松，再在胳膊底下分别塞几个小枕头。然后，放松下颚、眼睛、胳膊和腿，最后我们就不知不觉地进入了梦乡。我曾经试过，很有效。如果你很难入睡，可以看看芬克博士的书——《消除神经紧张》，我认为这是一本可读性强，并适合治疗失眠的书。