杨梅
杨梅有生津止渴、健脾开胃之功效，多食不仅不伤脾胃，而且有解毒祛寒之功效。果核可治脚气，根可止血理气；树皮泡酒可治跌打损伤、红肿疼痛等。用白酒浸泡的杨梅，盛夏时节，食之会顿觉神清气爽，消暑解腻。腹泻时，取杨梅熬浓汤喝下即可止泻，具有收敛作用。杨梅具有消食、除湿、解暑、生津止咳、助消化、御寒、止泻、利尿、防治霍乱等医药功能，有“果中玛瑙”之誉。
杨梅含有多种有机酸，维生素C的含量也十分丰富，不仅可直接参与体内糖的代谢和氧化还原过程，增强毛细血管的通透性，而且还有降血脂，阻止癌细胞在体内生成的功效。所含的果酸既能开胃生津，消食解暑，又有阻止体内的糖向脂肪转化的功能，有助于减肥。杨梅对大肠杆菌、痢疾杆菌等细菌有抑制作用，能治痢疾腹痛，对下痢不止者有疗效。杨梅中含有维生素C和维生素B，对防癌抗癌有积极作用。
杨梅中富含美白肌肤不可缺少的维生素、矿物质和膳食纤维。杨梅被誉为奇妙果，其矿物质含量和营养均衡效果都很高。而且，杨梅所含矿物质结构十分合理，符合人体所必需的吸收比例。这些矿物质能调节营养代谢，去除皮肤各种炎症，令肌肤恢复健康。
众所周知，便秘是健康皮肤的大敌。杨梅中不仅含有大量膳食纤维，还有适度的缓泻作用，可彻底治愈便秘，消除青春痘的烦恼。另外，体内铁不足会造成贫血，皮肤没有生气自然也不会健康，而杨梅在所有水果中含铁量最为丰富，所以对保持身体健康大有裨益。