第一，练习中的心理准备。要想进行成功的自我催眠，就要有强烈的自我催眠的渴望。很多人误以为只要躺在床上，播放有关催眠的录音，神奇的自我催眠就会降临在自己头上，其实并不是这样的，自我催眠也不可能一学就会，它也讲究“熟能生巧”，需要经过不断地练习才能运用自如。怀有让催眠发挥神奇力量的心愿或者至少相信催眠术对自己有好处，这是进行成功自我催眠的必要条件，而且我们越是信任催眠术，自我催眠就越容易取得成功。同时，要放弃批判的眼光，完全接受催眠术。最为理想的状态是：你愿意去除所有顾虑，完全相信催眠能够发挥神奇的作用。这种理想的心理状态能够帮助你开放自己的潜意识，顺利接受心理暗示，这是成功自我催眠的关键。
作为一个基本的原则，自我催眠最简单的放松方法就是闭上眼睛，把意念集中在一个点上，让暗示可以充分发挥语言的魔力，用积极正面的语言植人暗示信息。如果能够把握好放松、集中和暗示这三点，那么就可以变得很轻松简单了。放松的目的是让意识的大部分酣然人睡；集中的目的是让意识的一小部分保持清醒；这时候，暗示就可以开始发挥其威力了。如果想从自我催眠中受益，请经常练习。越常体验，收获就越多。切奠心急。