第二节：坐姿，用力抬起脚跟，为了增强效果，最好将双手压在膝盖上，以增加一定的反作用力，1分钟内重复做30—40次。
第三节：交替收缩和放松臀肌，1分钟内重复做30—40次。
第四节：吸气收腹，并持续几秒钟，1分钟内重复做15—20次。
第五节：缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，肩胛骨尽量收拢，1分钟内重复做25—30次。
第六节：用力握拳，使整个手臂肌肉都使上劲，1分钟内重复做30—40次。
整套练习6分钟，最好每隔1小时进行1次，这套操虽然身体的各关节不直接参与活动，但可以使各部位肌肉时常处于工作状态，而这些部位的肌肉（大腿、小腿、臀部、腹部、背部）通常是最容易堆积脂肪的地方。
这套健身体操简单、轻松，短时间就可以达到很好的放松效果，对长期在办公室工作的女性再适合不过了。
感情篇 别让感情问题毁了自己的幸福
对于33岁的男女来说，感情即使不是生活的全部，也是生命中不可或缺的重要内容。有人还在苦苦寻觅生命中的另一半，有人已经走进了婚姻的殿堂；有人开始享受美满幸福的婚姻生活，有人却发现婚姻真的是座“围城”，家庭生活并不如想象中那么美妙。好也罢，坏也罢，总与感情脱不了千丝万缕的联系，所以对感情负责，就是在对自己的幸福负责，对自己的生活负责。