对于一段时间内还不能放松的上班族来说，要克服上班恐惧情绪，可以从生活内容、作息时间两方面做出相应的调整。深呼吸是一个最好的办法，早晨起床时，工作间歇中，总之，感到任何不爽时，都可以做几次深呼吸，吐故纳新有助于缓解紧张的心情。给自己每天的工作做一个安排，每做完一件事，就打一个勾或者圈掉，看着那些工作一点点地被自己划掉，成就感会油然而生，焦虑感也会逐渐消失。这也算是暂时缓解焦虑的一个小处方吧！
太专注于工作以至到了焦虑的程度是陷入了误区，但为了驱除紧张，放松到了懒散的程度，也是走入了误区。在认真与放松之间，你一定要掌握好一个度。
2.关注事业，但不能忽略家庭
33岁的男女大多已成家立业，一边是事业，一边是家庭，于是很多人便左右为难了起来，由于年轻气盛，相当一部分人为事业忽略了家庭，等到家庭出现无法弥合的裂痕时，已是后悔莫及。